Fitwalking, ovvero dimagrire camminando
Non tutti conoscono appieno i numerosi benefici di camminare, un esercizio spesso sottovalutato ma dotato di tantissimi vantaggi: vediamo quali sono
Muoversi fa sempre bene. Abbinare l’esercizio fisico a una dieta varia ed equilibrata, infatti, è fondamentale sia per dimagrire e rimanere in forma che per prevenire numerose patologie, come quelle cardiovascolari, il diabete ed il cancro. Ma non tutti conoscono appieno i numerosi benefici di camminare, un esercizio spesso sottovalutato ma dotato di tantissimi vantaggi: vediamo quali sono.
Innanzitutto, il fitwalking (o camminata veloce) è un tipo di esercizio che può essere praticato da tutti, è gratuita ed è semplice e veloce; infatti, non necessita di strutture o attrezzature particolari, se non un buon paio di scarpe e dell'abbigliamento comodo.
Per quanto riguarda i benefici fisici, invece, camminare ti aiuta ad ottimizzare lo smaltimento delle calorie e a perdere peso preservando, allo stesso tempo, la massa magra; il fitwalking non ha niente da invidiare ad altre attività sportive per quanto riguarda il consumo calorico: ogni 60 minuti di camminata a ritmo sostenuto, infatti, le calorie bruciate sono circa 300 (naturalmente, il numero preciso di calorie bruciate dipende da fattori come il peso, l’età e il tempo dedicato all’esercizio fisico).
Il fitwalking poi, è un tipo di esercizio fisico aerobico che aiuta a ridurre il grasso addominale, molto pericoloso per la salute cardiovascolare, migliora la circolazione e l'ossigenazione dei tessuti, portando ad una diminuzione di cellulite e pelle a buccia d'arancia, e, se praticato in modo continuativo, è in grado di ridurre la frequenza cardiaca, quindi anche lo sforzo del cuore e le problematiche cardiovascolari.
La differenza sostanziale tra camminata tradizionale e fitwalking risiede nella velocità che si raggiunge con il passo: nel fitwalking, infatti, è necessario avere un’andatura di almeno 6 chilometri all’ora. Per entrambi, però, è fondamentale la continuità: l'ideale sarebbe praticare questo tipo di esercizio fisico tutti i giorni, per almeno mezz'ora al giorno, ma, se questo non fosse possibile, lo si può praticare quattro volte a settimana per circa 40-50 minuti.
Per massimizzare i benefici della camminata e del fitwalking, un'ora prima di allenarti fai uno spuntino a base di carboidrati, come una barretta ai cereali, soprattutto se hai stabilito una sessione piuttosto lunga. Ricordati di portare sempre con te una bottiglietta d'acqua e di bere ogni mezz'ora, così da rimanere sempre idratato. Terminata l'attività sportiva, entro i primi 30 minuto mangia uno snack per recuperare le energie: l'ideale è uno spuntino a base di carboidrati, frutta o un succo fresco.
Si parla di
- 05 euro) Partenza alle 9.06 da Domegliara arrivo a Trento alle 9.50 poi me la faccio a piedi (6
- 35 euro) Altre partenze da Domegliara: 8.06 – 8.22 – 9.06 – 11.22 – 12.06 – 12.22 – 13.22 – 14.06 – 14.22 – 15.22 – 16.06 – 16.22 Partenze da Verona: 7.50 – 8.06 – 8.50 – 9.01 (9
- 70) Ultimo treno da Trento a Verona: 21.33 arrivo alle 22.51(7
- 85 euro) Ultimo treno da Verona a Peschiera: 21.43 arrivo 21.56
- 90 euro) – 11.01 (9
- 90 euro) – 11.06 – 11.50 – 12.06 – 13.01 (9
- 90 euro) – 13.06 – 13.50 – 14.06 Ritorno da Trento a Domegliara 19.10 19.33 19.55 20.33 Ritorno da Trento a Peschiera 19.10 19.55 20.04 (13
- Partenza alle 8.12 da Peschiera arrivo a Trento alle 9.50 e poi me la faccio a piedi (9