Se state preparando lo zaino per una gita in montagna, oppure per un fine settimana all'insegna di escursioni e passeggiate, questo articolo fa al caso vostro. 'Cosa è consigliato mangiare in montagna?'. Se la domanda se la pone un escursionista è bene partire da un presupposto. Camminare in montagna indipendentemente dal tipo di percorso significa spendere energie e calorie. Però non possiamo portarci dietro una intera dispensa. Occorre quindi ragionare su alimenti di poco ingombro o intralcio e soprattutto energetici.

Frutta secca
Noci, mandorle, mirtilli rossi, uvetta...in ogni supermercato potete trovare questo genere di mix che oltre ad occupare poco spazio vi aiuta a ricaricare le batterie e soprattutto a darvi vitalità in tempi brevissimi occupando poco spazio nel vostro zaino.

Ciccolato
Consigliato è il fondente che rispetto a quello al latte porta in dote una carica maggiore per i nostri muscoli e non ci appesantisce.

Panini
È il grande classico delle escursioni-passeggiate in montagna. Crudo e formaggio è il più 'frequente' ma attenzione alle dosi: panini troppo grandi o troppo carichi rischiano di presentarci il conto durante il tragitto.

Biscotti secchi o barrette
Consigliati sia per questioni di spazio sia per il loro apporto nutritivo, comunque una vera ancora di salvezza in certe situazioni. Se anzichè i biscotti decidete di puntare sulle barrette scegliete quelle 'energy'.

Acqua
Per molti può sembrre scontata ma non lo è. Non è detto che i sentieri prevedano fontanelle o sorgenti potabili Meglio avere una buona borraccia in grado di tenere al fresco l'acqua. E se possibile portatevi dietro qualche integratore da sciogliere nell'acqua in modo da trovare refrigerio ed energie.